靴の選び方
仙台市の足と靴のお悩み相談所 インソール工房「直」です。
突然ですが、みなさんはどう言う基準で靴を選んでいますか？
「オシャレだから」「有名人やアスリートが履いているから」等、色々あると思います。
足と靴のトラブルの原因の1つに、靴の選び方が適切でないことが考えられます。
靴の選び方が適切でない場合、足やからだの一部分に強い負荷がかかりトラブルが発生します。
正しい靴を選ぶことのメリット
- 足や靴のトラブルの予防・悪化の防止が可能
- スポーツのパフォーマンスが向上する。
正しい靴の選び方
靴の選ぶ方法をまとめてみました。
- ひも、マジックベルトなどの調整具があるものを選ぶ
- 靴の踵側とつま先側を両手で持ち、折り曲げようとしたとき、靴が足の親指の付け根付近で曲がるものを選ぶ
- 踵の外側と内側を片手でつまみ、両側を近づけるように折り曲げようとしても、曲がらないもの（踵が固いもの）を選ぶ
- 中敷きを外した状態で、中敷きの踵の部分と足の踵を合わせ、中敷きの踵が1.0~1.5㎝余裕のあるものを選びます
- 実際に靴を履き、歩いてみます（試し履き）。
- 歩いてみて
- 靴の踵と自分の足の踵が合っているか？
- 自分の足の指が靴の中で窮屈になっていないかどうか？靴に当たっていないか？
- 足が靴の中で動きすぎないかどうか？
- 痛みや違和感がなく、歩きやすいかどうか？
なお、靴の選び方が分からない場合は、お店の店員さんへ聞いてみてください。
また、試し履きをする場合も、必ず店員さんへ声をかけてくださいね。
靴の選び方（動画）です
靴を選ぶ・買う際に自分の足の特徴を把握しておくと、選びやすいですよ。
最後までありがとうございました。
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